旅途中失眠怎么辦？

出去旅游過程中，經常會有的人睡不著覺，失眠，有的是因為換床等原因睡不著。有的是因為太過興奮等睡不著覺，結果第二天旅游無精打采，再好的景致也提不起興趣，那在旅游過程中如何防止失眠呢？煙臺旅行社為您提供幾點小妙招： 
第一平時生活要有規(guī)律、出游過程中也不要玩到太晚。盡量保持原有的生活節(jié)律，如睡前刷牙、做些操或看一會兒書報等，力爭與平時接近的入睡時間睡眠。 
第二、每天入睡前系一個熱水澡，有助于睡眠，因此旅游過程中，切不可貪圖便宜，住宿比較簡陋；較好的淋浴設施，在沖淋過程中還有水按摩的作用。無條件洗溫水澡時可用熱水泡腳，每欠爭取達15分鐘。 
第三煙臺國旅提醒您、 睡前1小時內不飲咖啡、濃茶，即使本來在家飲咖啡、濃茶無礙睡眠者也應減少。如果在旅游過程中有什么不愉快的事，要放寬心胸，學會疏泄。 
第四、如果感覺枕頭過高或過低影響睡眠的話，可以用隨身物品進行調整， ，枕頭過低，可用隨身物品墊高，酒店西式鋪床的被子改成原來習慣的方式，盡量保持與原有習慣相近。 
第五、如果南方濕熱地區(qū)，蚊蟲比較多，要提前點好蚊香或者放好蚊帳 壓好四周，防止脫開，避免因蚊蟲咬而醒。 
第六、 入睡前要放松心情，不要想一些其他的事。入睡前不要想我是否會失眠，如若失眠也不要煩燥，可“聽之任之”，全身放松，反而可能入睡。 
第七、晚上入睡前不要做劇烈運動， 應有放松調整的時間，不要馬上上床入睡。 
第八、可以準備適當?shù)闹咚幤?，但是要適量。 

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