旅游途中如何消除疲勞

旅游途中或者旅游結(jié)束后，經(jīng)常會感覺身體疲勞，躺下就不想起來 ，很是影響接下來的工作，那如何盡快消除疲勞，盡快投入到工作中呢？煙臺旅行社給您總結(jié)了一下幾點(diǎn)
　　　一、盡可能洗個熱水澡，但是時間不宜過長，洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。 
　　二、用熱水燙腳，：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。 
　　三、可以去正規(guī)按摩店按摩一下。：過量的體力運(yùn)動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個誤區(qū)。 
　　第四，旅游回來第二天，盡量不要休息，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一定要保持前一天一半的運(yùn)動強(qiáng)度，給身體一個緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。 
　　其次，　煙臺國旅提醒您：合理安排飲食也有利于消除疲勞，

1．可以適當(dāng)飲用熱茶，但是睡前不宜飲用

　　2．多吃一次額富含高蛋白食物

　　3．合理補(bǔ)充維生素

　　4．多喝水：有利于消除疲勞

　　5．堿性食物：這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。 
　

　最后可以適當(dāng)做一些瑜伽等放松操，使緊張的肌肉得到伸展，盡快得到恢復(fù)

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