旅行中出現(xiàn)腿腫、腿疼怎么辦

出門旅游，有平路，也有爬山涉水的地方，許多人尤其是老年人，容易出現(xiàn)腿腫腿疼的現(xiàn)象，如果不及時(shí)采取措施，甚至需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，那在旅游過程中，如何防止腿腫腿疼，出現(xiàn)這些問題要如何處理呢？煙臺(tái)旅行社為您總結(jié)了一下一些建議：

第一根據(jù)自己的身體情況，合理安排旅游行程和活動(dòng)，妥善安排好旅游的時(shí)間和路線，不要趕得太緊，注意勞逸結(jié)合。 

第二 旅游過程中，要及時(shí)休息，旅途中要注意體位的變換，站立和行走一段時(shí)間后，要坐或者有條件的話最好平躺一會(huì)兒，并把兩腿蹺起來或者搭在處。，以便于腿腳部位的血液回流。

第三，如果長時(shí)間登山，以前有過腿疼、腿腫的游客，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，并用別針固定好。 

第四。一天旅游活動(dòng)結(jié)束后，回到酒店 晚上注意用溫水燙腳，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流。


　　 煙臺(tái)國旅提醒您：如果旅游中出現(xiàn)了腿腫，要平臥休息一兩天，抬高腿腳，使其高于心臟的位置，便于血液回流。如果休息后仍不見好轉(zhuǎn)，就要找醫(yī)生治療。

　那出現(xiàn)腿疼腿腫，應(yīng)該如何處理呢？
　　 第一，查明原因，應(yīng)排除雙腿疼痛不是由于軟組織損傷，想一想自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有用力過猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能，如果有這些潛在因素，則需要盡快請(qǐng)醫(yī)生明確診斷及時(shí)治療。如果沒有軟組織損傷史，只是由于自己缺乏鍛煉，乍一運(yùn)動(dòng)耐力不足而出現(xiàn)的雙腿疼痛，不妨自己處理。

　　 第二、盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。  休息時(shí)盡量采取雙腿抬高姿勢(shì)，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療，同時(shí)也可用一些治療跌打損傷的藥物，如外用噴霧劑或紅花油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

第三、旅游活動(dòng)結(jié)束后，回到家中，可以適當(dāng)做幾次足療，以便肌肉疲勞迅速消失。

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