旅游指南
自駕游出行四個提醒
現(xiàn)在隨著生活水平的提高，許多家庭都有了私家轎車，而且雙節(jié)期間高速免費，刺激了很多私家車主駕車出行，但是回來后許多人感覺身體不適，那自駕車出行，要注意什么呢？煙臺旅行社為您總結(jié)了四點建議
第一要預(yù)防：頸肩痛、腰痛 ，這兩種情況是自駕游最易出現(xiàn)的問題。
一般來說，頸肩痛和腰痛的高危人群中，機動車駕駛員要占較大的比例。長時間駕駛，頸肩部的肌肉就會發(fā)生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外，如果駕駛員坐椅角度調(diào)節(jié)不當(dāng)，腰部窩在坐椅里，腰部的肌肉始終處于被動牽拉狀態(tài)，不利于局部組織充分休息，就會出現(xiàn)腰痛。解決方案：在駕駛過程中，頸肩部要充分放松。應(yīng)調(diào)整坐椅角度，或是在坐上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。
第二要預(yù)防：下肢靜脈血栓,在開車過程中，由于下肢一直不動容易有這種問題
這種意外常在長時間乘車旅游的老年人身上發(fā)生。車廂內(nèi)空間有限，下肢總是處于不活動的態(tài)，血流速度變緩，會導(dǎo)致靜脈血栓形成，尤其當(dāng)老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時，更易發(fā)生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況。因為，發(fā)生在下肢靜脈的血栓一旦脫落，便會隨著血液沿著靜脈最終抵達肺部血管，從而并發(fā)肺栓塞。解決方案：老年人應(yīng)避免長時間乘車，或是在乘車期間做下肢防栓運動操。雙腿肌肉繃緊、放松交替，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期。雙足部背伸，然后雙足向下踩，每一動作均持續(xù)兩秒鐘，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期。
第三要預(yù)防：胃腸功能失調(diào)，尤其是平時腸胃不好，飲食沒有規(guī)律的，煙臺國旅提醒您：最好帶些水果一類的。
人在車上的時間如果很長，飲食沒有規(guī)律，很容易出現(xiàn)胃腸功能失調(diào)，大多表現(xiàn)為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車友為了提神，喜歡通過吸煙提神，致使胃腸道患病的幾率大大提高。解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律，一般應(yīng)多吃纖維素類食物，減少高脂肪飲食。行程之中準備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。
第四要預(yù)防精神類疾病：開車時間長了容易頭暈。惡心等。
精神疲勞現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，精神類疾病對人的影響在一定程度上不亞于軀體疾病。在長時間、長旅程自駕車旅游期間，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈、視覺疲勞和困倦等。這些癥狀在旅途中也許表現(xiàn)得并不明顯，但在旅行結(jié)束、返回工作崗位時就會很突出，往往需要休息較長時間，才能逐漸恢復(fù)。解決方案：注意勞逸結(jié)合。旅游時不要熬夜，每人每天駕車里程不要超過300公里。避免夜間駕車。安全第一。
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